Žurnāli, kurus lasu es:

Arhīvs
Augusts, 2020
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
DŽOZEFS O’KONORS: BAIĻU PĀRVARĒŠANA 1. NODAĻA: MŪSU BAIĻU PIEREDZE 1. APAKŠNODAĻA: Baiļu fizioloģija
Publicēts 27. novembrī, 2008.
Lai kāds arī nebūtu baiļu cēlonis, tās vienmēr sevi realizē izmantojot cilvēka ķermeni. Bailes nerodas intelektuāla procesa rezultātā. Tām ir tiešs sakars ar mūsu fizioloģiju. Kā tiek radīta baiļu sajūta? Kas tādā brīdī notiek? Pēdējā desmitgadē baiļu neiropsiholoģija ir strauji attīstījusies un sniedz daudz atbilžu.

Iedomājieties, ka redzat gar logu aizslīdam ēnu un dzirdat aizdomīgu troksni, kad vēlā naktī viens skatāties televīzijas pārraidi. Tas varētu būt kas bīstams, tāpēc jūsu nervu sistēmas elementi, kas evolūcijas gaitā attīstījušies tūkstošiem gadu, nekavējoties sāk darboties. Turklāt tas notiek daudz ātrāk, nekā racionālā analīze.

Impulss no auss un acs nonāk līdz smadzeņu stumbram un tad līdz talamam. Šajā vietā tas sadalās divos virzienos. Pa viena virziena atzaru impulss sasniedz deniņu daivu, kurā tiek analizēti vizuālie un audiālie signāli. Caur otru atzaru impulss nonāk amigdalā un hipokampā. Amigdala ir mandeles formas nervu šķiedru sakopojums, kas novietots uzreiz virs smadzeņu stumbra. Hipokamps atrodas visdziļākajā deniņu daivas daļā un ir galvenā atmiņu uzglabāšanas vieta. Tas arī analizē signālu, lai to salīdzinātu ar pārējām atmiņām un noteiktu, vai tas ir bīstams, vai arī ne.

 

Ja jūs spējat sevi nomierināt, ka impulsam nav nozīmes, tad tas šeit arī apstājas. Ja jūs tomēr par to neesat droši, jūsu smadzenes iedarbina nākamo smadzeņu trauksmes līmeni. Signāls turpina savu iedarbību uz hipokampu, deniņu daivu un amigdalu un jūs kļūstat vēl vairāk satraukts.

 

Amigdalai šajā procesā ir vislielākā loma. Šī vieta smadzenēs ir atbildīga par procesiem, kas saistīti ar bailēm. Ja šīs smadzeņu daļas nebūtu, cilvēkiem nepiemistu baiļu sajūta. Amigdala vienmēr ir moža un šķiro maņu sūtītos signālus, lai uzraudzītu, vai jūs neesat saskārušies ar ko bīstamu. Ja tam ir pamats, tā iedarbina visas pārējās baiļu reakcijas un sajūtas. Tā ir saistīta ar hipotalāmu - ar smadzeņu daļu, kas kontrolē kustību, un veģetatīvo (jeb autonomo) nervu sistēmu. Tā par briesmām signalizē citām smadzeņu daļām, kuras attiecīgi rada baiļu izteiksmi jūsu sejā un liek sastingt, lai pievērstu visu uzmanību iespējamajām briesmām.

 

Cīnīties vai bēgt (fight or flight)

 

Augstākminēto norišu rezultātā kā atbilde uz situāciju rodas reakcija „cīnīties vai bēgt” un tas notiek daudz īsākā laikā par apzinātas domas rašanos. Hipotalāms smadzenēs aktivizē hipofīzi, lai izdalītu ķīmiskas vielas, kas sāktu darbināt divus adrenalīna dziedzerus virs nierēm. Adrenalīna dziedzeri izdala vairākus hormonus, galvenokārt – adrenalīnu, noradrenalīnu un kortizolu. Adrenalīns pakrūtē rada zināmo uzbangojuma sajūtu, taču ķermenī līdztekus notiek arī citas izmaiņas.

 Tulkošanas pakalpojumi

Hipotalāms veicina beta endorfīnu izdalīšanos, kuri darbojas kā sāpju noņēmēji, lai mēs varētu pārciest sāpes un diskomfortu. Tie mūs padara daudz modrākus. Mūsu acu zīlītes izplešas, tāpēc mēs redzam vairāk. Mūsu ķermeņa matiņi saceļas stāvus, lai mūsu uztveres diapazons paplašinātos, mēs varētu sajust vibrācijas un gaisa plūsmas. Saasinās mūsu dzirde. Balss saites ir nospriegotas, padarot mūsu balsis augstākas. Asinis aizplūst uz lielajiem muskuļiem, kur asinsvadi izplešas. Tās aizplūst prom no ķermeņa vietām, kur parasti tiek izmantotas, piemēram, no gremošanas sistēmas. Mūsu pulss un asinsspiediens paaugstinās. Mūsu elpošana paātrinās un kļūst dziļāka, lai tādejādi asinis uzņemtu vairāk skābekļa muskuļiem, kuriem tas nepieciešams, lai reaģētu daudz spēcīgāk un ātrāk. Mēs nekavējoties esam gatavi tūlītējai darbībai.

 

Kad briesmas ir garām, mēs sākam nomierināties, taču, lai atgrieztos sākotnējā stāvokli, tas mums prasa daudz ilgāku laiku. Mēs vēl vairākas minūtes atradīsimies paaugstinātas modrības stāvoklī. Baiļu un bažu fizioloģija ir uz mata tādā pati kā dusmu fizioloģija, jo tās laikā ķermenī izdalās tās pašas ķīmiskās vielas. Tas izskaidro kādēļ cilvēki ir agresīvi pat tad, ja briesmas ir novērstas.

 

Piemēram, māte pastaigājas ar bērnu un tas izskrien ceļa vidū pretī mašīnai. Mašīna nobremzē un bērns ir drošībā. Māte bērnu apskaus, bet visdrīzāk arī uz to sakliegs. Pēkšņā baiļu sajūta viņā ir izraisījusi „cīnies vai bēdz” reakciju. Kad tā tiek nobloķēta, tai vēl joprojām nepieciešams kaut kur izpausties.

 

Ķermenis gan uz neīstām, gan īstām bailēm reaģē identiski. Tas izdala tās pašas ķīmiskās vielas, citiem vārdiem - ķermenis tiek sagatavots cīņai vai bēgšanai abos gadījumos. Atšķirība ir tajā, ka neīstu baiļu gadījumā, tūlītējas un īstas briesmas, uz kurām varētu reaģēt, nepastāv. Reakcija uz bailēm ir noderīga tūlītēju briesmu gadījumā, nevis ikdienas dzīvē. Kad jūsos ir neīstas bailes, ķermenis atrodas neadekvātā trauksmes stāvoklī. Tas ir klasisks stresa cēlonis. Tas paaugstina jūsu asinsspiedienu, bojā gremošanas sistēmu un grauj imunitātes sistēmu. Tas vājina jūsu domāšanu, jo asinis plūst uz jūsu lielajiem muskuļiem un prom no smadzeņu racionālajiem centriem.

 

Daži cilvēki pat ļoti cieš no stresa un raizēm. Šis pastāvīgais stress attīsta hroniskas kaites, kā, piemēram, galvassāpes, reiboņus, redzes pasliktināšanos, muguras sāpes, paātrinātu sirdsdarbību. Hronisks stress var tikai kaitēt. Tas ir tas pats, kas brāzties pa pilsētu ar pilnu jaudu, neievērojot nekādus satiksmes noteikumus. Fiziskās veselības labā ir ļoti svarīgi tikt vaļā no neīstām bailēm.

 

Lai izpētītu jūsu baiļu fizisko pusi, jums jāapzinās jūsu baiļu unikālā pieredze. Neirolingvistiskā programmēšana (NLP) ļauj mūsu sajūtas detalizēti pētīt, izmantojot submodalitātes (submodalities), kurus var uztvert kā nelielus blokus, no kuriem veidotas mūsu domas. Piemēram, gara ainai piemīt krāsa, dziļums un vieta. Skaņām – gan īstām, gan iedomātām – piemīt augstums, skaļums un ritms. Sajūtām - vieta un apjoms. Šie nošķirtie domu elementi kalpo par submodalitāšu piemēriem.

 

Zemāk esošais baiļu izpētes uzdevums izmanto kinestētiskās (uz sajūtām balstītās) submodalitātes, lai jūs detalizēti varētu izpētīt savu baiļu izjūtu. Jums jāuzzina šī brīža izjūtas, lai jūs, izmantojot šajā grāmatā pieejamās tehnikas, varētu konstatēt baiļu līmeņa samazināšanos.

 Tulkošanas pakalpojumi

Kā zināt, ka esat nobijušies?

 

Iedomājieties situāciju pagātnē, kad bijāt nobijušies.

 

Kurā ķermeņa daļā rodas sajūtas?

Cik karstas vai aukstas ir sajūtas?

Cik daudz vietas tās aizņem?

Cik smagas tās šķiet?

Kādu formu tās ieņem?

 

Pievērsiet uzmanību visām savām sajūtām.

(Piemēram, mūsu uzmanība galvenokārt ir pievērsta sajūtai pakrūtē un mēs nepievēršam uzmanību tam, ka matiņi uz mūsu ķermeņa ir sacēlušies (visbiežāk uz mūsu kakla aizmugurējās daļas, bet ne tikai)).

 

Mēs palaižam garām spēku pieplūdumu mūsu ķermenī. Tāpat mēs varam neievērot to, ka mūsu elpošana paātrinās un kļūst dziļāka.

 

Bailes ir kas daudz vairāk, nekā nelāga sajūta pakrūtē.


Komentāri
Tavs vārds:
Tavs e-pasts:
Tava mājas lapa:
Ievadi šī portāla nosaukumu: